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Chá das cinco

Chá das cinco

Dicas #28 - Acabar com o TPM

Olá meus amores!

Post novo no ar!

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o período antes da menstruação pode mexer bastante com a nossa saúde e com as nossas emoções por causa da alteração das hormonas. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, 90% das mulheres têm os sintomas da TPM!

Hoje vou partilhar com vocês algumas dicas para aliviar os sintomas do TPM que nos incomodam bastante.

 

  • Para aliviar o mau humor, a melhor solução é comer um quadradinho de chocolate meio amargo, mas basta um por dia. "O chocolate ajuda a libertar serotonina, que é um hormônio responsável pelo bem estar."
  • Não devemos ingerir alimentos que podem causar mais inchaço, incomodo e aumentar a ansiedade como por exemplo refrigerante.
  • Para acabar com as cólicas o melhor que temos a fazer é esquentar a barriga na região do útero.
  • Devemos comer alimentos ricos em cálcio, como iogurte, leite e queijos. Estão liberados também aqueles que têm vitaminas B6, C e E.
  • Faça exercício, como uma simples caminhada. Fazer exercício ajuda o corpo a liberta as hormonas que causam sensação de prazer e alívio.
  • Evite confrontos, brigas ou algumas tarefa que seja mais stressante.

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O meu mundo! Coisas boas acontecem...

Espero que estas minhas dicas ajudam a vocês como me ajudam a mim.

Subscrevam o blogue e comentem.

Beijinho e marcamos encontro na próxima publicação.

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