Dicas #28 - Acabar com o TPM
Olá meus amores!
Post novo no ar!
o período antes da menstruação pode mexer bastante com a nossa saúde e com as nossas emoções por causa da alteração das hormonas. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, 90% das mulheres têm os sintomas da TPM!
Hoje vou partilhar com vocês algumas dicas para aliviar os sintomas do TPM que nos incomodam bastante.
- Para aliviar o mau humor, a melhor solução é comer um quadradinho de chocolate meio amargo, mas basta um por dia. "O chocolate ajuda a libertar serotonina, que é um hormônio responsável pelo bem estar."
- Não devemos ingerir alimentos que podem causar mais inchaço, incomodo e aumentar a ansiedade como por exemplo refrigerante.
- Para acabar com as cólicas o melhor que temos a fazer é esquentar a barriga na região do útero.
- Devemos comer alimentos ricos em cálcio, como iogurte, leite e queijos. Estão liberados também aqueles que têm vitaminas B6, C e E.
- Faça exercício, como uma simples caminhada. Fazer exercício ajuda o corpo a liberta as hormonas que causam sensação de prazer e alívio.
Evite confrontos, brigas ou algumas tarefa que seja mais stressante.
O meu mundo! Coisas boas acontecem...
Espero que estas minhas dicas ajudam a vocês como me ajudam a mim.
Subscrevam o blogue e comentem.
Beijinho e marcamos encontro na próxima publicação.